A0
Técnica
Trabalho Técnico
Série técnica
Atenção ao estilo
A1
Aeróbio leve
Base Aeróbica
Série técnica
Atenção ao estilo
Nado firme
A2
Ritmo
Ritmo Sustentado
Atenção ao estilo
Nado firme
Ritmo
Pequeno cansaço
A3
Forte
Limiar / Nado Forte
Nado forte
Técnica apurada
Atenção aos detalhes
Superação
Grande cansaço
AN
Competição
Ritmo de Competição
Ritmo de competição
O melhor possível
Leve
Máximo