TREINO

Zonas de Intensidade do Treino: A0 a AN

Entenda as cinco zonas de intensidade usadas pelo Prof. Michel Victor — de A0 (recuperação técnica) a AN (anaeróbio/competição) — e como cada uma transforma seu desempenho na água.

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DICAS

Escala PSE: Meça o Esforço do Seu Treino

A Escala de Percepção Subjetiva de Esforço (PSE) é uma ferramenta essencial para monitorar a intensidade do treino. Aprenda como usar de 1 a 10 e otimize sua performance.

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